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Entrainement #3: Spécial centre du corps (abdos)

Hey les AirFiters, les beaux jours arrivent à grand pas, c'est l'heure de bosser sa ceinture abdominale ! Alors Go!


5 séries / 30 sec par exercices


1. planche statique (bassin engagé)

2. jambes alternées (bas du dos au sol)

3. crunch (coudes ouverts)

4. lever de bassin (sans aide avec les bras)

5. gainage statique

6. crunch tap cheville 2x

7. crunch oblique 2x

8. mountain climber

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