Entrainement #4 : Let's go pour les répétitions

Aie aie ça va piquer... Que du renfo!

Allez prendre l'air mais entraînez-vous seul/e ! Vous pouvez ajouter de la course ou marche rapide en début et fin d'entrainement... Hé oui, on ne lâche rien! Je vous attends au tournant à la reprise... TAC, TAC, TAC :-)

A+ les AirFiters

3 séries de 15 répétions à chaque exercice

1. planche + tape côté (sur les genoux)

2. mountain climber (sur les genoux + intensité)

3. élévation latérale 2x (le genou au sol)

4. pompe dynamique (+ sur le banc)

5. crabe

6. fente explosive 2x (sans sauter)