Entrainement #4 : Let's go pour les répétitions
Aie aie ça va piquer... Que du renfo!
Allez prendre l'air mais entraînez-vous seul/e ! Vous pouvez ajouter de la course ou marche rapide en début et fin d'entrainement... Hé oui, on ne lâche rien! Je vous attends au tournant à la reprise... TAC, TAC, TAC :-)
A+ les AirFiters
3 séries de 15 répétions à chaque exercice
1. planche + tape côté (sur les genoux)
2. mountain climber (sur les genoux + intensité)
3. élévation latérale 2x (le genou au sol)
4. pompe dynamique (+ sur le banc)
5. crabe
6. fente explosive 2x (sans sauter)
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