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Entrainement #1 : global - complet en plein air (30 min)

  • Photo du rédacteur: AirFit
    AirFit
  • 18 mars 2020
  • 1 min de lecture

1. Course ou marche rapide

5x 1min cool / 30 sec rapide


2. Renforcement circuit training

5x 45 sec de travail / 15 sec de pause

1. tap sur banc (option: varie l'intensité)

2. squat normal (option: sans table) 3. pompe pecs dynamique (option: + inclinaison horizontale)

4. crunch inversé (option: pieds au sol)


3. Course ou marche rapide

5x 1min cool / 30 sec rapide


 
 
 

1 kommentar


T'es comme toujours super, Océ, merci beaucoup!!! ça me motive à fond... même seule... bisous!!!

Gilla
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