Rechercher

Entrainement #2 : global-complet et plein air (45 min)

3 séries complètes

- 1x 8 min course ou marche rapide

- 1x circuit renfo : 45 sec T / 15 sec P

  1. Jumping Jacks

  2. Fente gauche puis droite (alignement genou, buste redressé)

  3. Burpees (maintien de ceinture abdo, position de squat)

  4. Crunch - ouverture U (maintien de la ceinture abdo, contrôle)

  5. Chenille - pompe (gainage, coudes serrés)

  6. Ciseaux

Pour le moment, les entraînements sont maintenus en plein air mais entraînez-vous seul ou avec une distance de 2m ! Let's Go

46 vues

AirFit fitness en plein air - www.airfit.club